SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • Dieta dla początkującego na masę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety : zbilansowana Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Planuję od nowego tygodnia, 3 godzinne treningi w tygodniu. Ankieta Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost: 195 cm Aktywność w ciągu dnia : praca - raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-08-12 22:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cyklu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna-dieta z ujemnym bilanaem kcal +trening silowy +aeroby +ew jakies spalacze (tSE i inne) 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje.dieta z dodatnim bil kcal (okolo 500kcal na plusie)+trening silowy +ew jakies suple odzywki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2006-06-26 17:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ , VALE TUDO + HST (MASA)

    Post
    Trening w domu

    [...] masy i sily u 99% smiertelnikow. Musisz jasno wyznaczyc sobie cel: sila, masa albo redukcja i znaim podazac, jak osiagniesz pewien poziom cel mozesz zmienic (ale nie co trening :) Napisz konkret co chcesz to ci odpisze co i jak. W poniedzialek ide na Vale tudo :D wlasnie zacyznam redukcje, do tej pory Karate i Judo wiec wiem co wspolgra z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2006-03-30 20:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo - zestawienie by Piter_1988

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych oligosacharydów, które zwiększają skuteczność działania Carbo Pur, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 20:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    Wpadło parę dni przerwy, od poniedziałku ruszam z nowym planem. Kalorie lekko w dół (3100>2900) żeby utrzymać wagę. Od listopada redukcja. http://s16.postimage.org/gnhhpjjd1/DIETA.jpg 1.Owsiane 100g, jajka 4szt, oliwa 20ml 2.Mięso 200g, oliwa 20ml 3.Mięso 200g, ryż/durum 100g 4.Mięso 200g, ryż/durum 100g 5.Twaróg 125g, oliwa 20ml + w ciągu dni 30g [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18426 Data: 2012-09-30 10:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak diety duża ilość alkoholu powodują że trening był tylko dla własnej satysfakcji. Teraz mam nadzieję na efekty. Redukcja tylko minimalna żeby było łatwiej biegać.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2008-08-25 16:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pojemnik wziąć? Zresztą, mówiłem: możesz np zjeść śniadanie w domu a resztę zapotrzebowania dopiero po powrocie z pracy, czyli takie jakby okno żywieniowe. Przykładowe treningi: Metody treningowe - obwodowe i stacyjne http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Trening wg Oliviera Lafaya [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-06-10 14:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw serie laczone

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2g, tluszcze 1g, reszta węgle. Produkty te które są uważane za zdrowe.. Ble ble Trening po kilku tygodniach postanowiłem zrobić zmianę i podzieliłem sobie siłowy na 4 dni treningowe systemem split wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonywane po 15 powtorzen zmniejszonym obciążeniem z bardzo krótkimi przerwami Poniedziałek Plecy 13 serii brzuch [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2020-02-19 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie podtrzymuję moją wcześniejszą poradę. 3x tydzień trening siłowy typu FBW, 3x tydzień trening aerobowy. Po tygodniu lub dwóch dodaj trening metaboliczny. Czyli tak: - pon/śr/pt FBW - wt/czw/sob Aeroby - opcjonalnie w niedzielę trening metaboliczny Próbowałeś kiedyś obliczyć sobie dziennie wartości B/WW/T i kcal z Twojej diety? Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-04-07 10:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] energie na aktywnosci wazniejsze i dla ciebie przyjemne. Jak juz tu ci wszyscy napisali zwiekszenie zwyklej aktywnosci w ciagu dnia, np codzienny spacer 30-40 min to moze byc game changer mimo ze wydaje sie banalny :-) O trening silowy nie pytam bo to raczej podstawa by zmienic sylwetke, dolozysz teoche miesnia to i redukcja bedzie latwiejsza.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2022-12-30 22:03:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PUSH-PULL proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, a jaką masz propozycje na rozkład powtórzeń czy serii? Wiem że progresji dużej nie będzie bo redukcja ale mimo wszystko ciężar będzie szedł w górę ze względu na ostatni trening gdzie wszędzie było 15 powtórzeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-08-14 11:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - warto stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących. Moj trening jest wystarczajco zaawansowany, mam juz dosc spore doswiadczenie, cwicze od kilku lat (z przerwami na kontuzje) 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2022-09-10 17:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezbyt bo calosc pracy traktuje jako 2-3h aerobów/interwałów/cardio, tak mozna to przelozyc mimo ze pracuje dluzej bo po 9h. Trening silowy 3x w tyg to raczej max, chyba ze w domu wieczorem bede cwiczyl, jednak mam tylko sztange z obciazeniem 40kg wiec na wioslo tak w miare akurat na 15+ powtorzeń, na ohp spoko ale nic wiecej nie zrobie. Mam tez [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2015-07-06 00:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 WTOREK i dotarło zamówienie z sfd ;) wieczorem dziśwpadł trening MMA, dieta tak jak na zdjęciu: /SFD/Images/2016/1/20/a5c14f5076fe45a4b771176bec420a70.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5ca050a1c8594f61865cedf08ee7ece8.jpg

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2016-01-20 10:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa fatu, mięśnia prawie zero... IMO Redukcja ( z głową) a potem masa! Cel nie 2-3 mc tylko conajmniej 2-3 lata -odpowiednia dieta (posty podwieszone) -Odpowiedni trening siłowy (dział trening dla początkujących) -odpowiedni trening aerobowy/HIIT -Suplementacja - na tym poziomie zbędna IMO kup witaminy w aptece i omega 3 reszta w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2008-04-27 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen + spalacz + coff

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: clen -białko: samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2013-05-05 12:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. [redukcja]

    Post
    Ladies SFD

    [...] SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TRENING JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2015-10-24 08:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ketoza to nie jest coś, w co się wchodzi z dnia na dzień - bez wiedzy. Więc jak wyżej - zbilansowana dieta, trening a na pewno poprawisz sylwetkę. Jak chesz jakiść rad, to http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta z działu, inaczej ciężko dyskutować, czy Tobie redukcja w ogóle jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2018-03-03 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz jade na trenie i propie dalej z redukcja. 100 mg propa eod 50mg trena ed (uderzeniowa 100mg) Biegam na czczo 30-40 min (9g bcaa + 5g glutaminy) Dieta, trening. Wiec watpie zeby akurat w moim przypadku waga skoczyla, miesnie sa juz napompowane, objetosc wrocila wiec... :)

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 12:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAQ dzialu TDP - 0 spamu same odpowiedzi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Teoretycznie wszyscy o tym wiedzą,ale czy aby na pewno?Ludziom,którzy ciężko trenują wydaje się,że intensywny trening i stymulacja poszczególnych grup mięśniowych jest tym co gwarantuje doskonały wygląd.Gdyby było tak istotnie,wszyscy,którzy solidnie przykładają się do ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2011-01-21 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)